Hoe om te gaan met stress en angst in competities

spelen vol vertrouwen en voorkomen dat het resultaatdenken is te TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt voorkomen

Hoe angstig ben je uiteindelijk op stressvolle momenten in wedstrijden? Zou je jezelf uitleggen als een angstige Kawasaki Frontale Thuisshirt atleet?

Angst vindt niet alleen plaats in de sport. Zelfs in kampioenswedstrijden veroorzaakt het evenement zelf geen angst. Waarom zijn er dus veel atleten angstig in wedstrijden?

Twee redenen dragen bij aan stress en angst in de sport.

Een oorzaak van stress en angst voor atleten is het labelen van jezelf als een “angstige atleet”. Als je gelooft dat je een angstige atleet bent, zul je het zien uitkomen. Je voelt je hulpeloos voor aanpassing of probeert angst aan te kunnen. In wezen werd je een gevangene van je angst.

Angstige atleten gaan bijvoorbeeld zelden goed onder druk. Als een tennisser een angstige atleet labelt, zal hij verwachten angstig te zijn en onder druk te stikken.

Een andere bijdrage aan stress en angst is de overtuiging dat u uw emoties niet kunt beheren. De realiteit is dat u uw emoties beheert – niet de situatie. Als je denkt dat je je emoties niet kunt beheren wanneer je ongunstige emoties in een spel ervaart, verhoogt dit je angst.

Een werper die in de negende inning een bindende homerun biedt, zal begrijpelijkerwijs boos, gefrustreerd of geagiteerd zijn. Die emoties zijn normaal. Het begraven van ongunstige emoties verergert het probleem. Het doel voor de werper is om kalmte te herwinnen en zich te concentreren op het volgende beslag.

De zorg is dan precies hoe u uw emoties in competities kunt verwerken? Als je angstig bent geworden, kun je uiteindelijk worden afgeworpen of gecomponeerd.

U kunt uw omstandigheid afhandelen door de situatie opnieuw te interpreteren, uw FC Tokyo Thuisshirt gedachten moeilijk of een ontspanningsstrategie te gebruiken.

Wanneer u deze eenvoudige strategieën toepast, zult u het gevoel hebben dat u in staat bent om met vertrouwen te concurrerende moeilijkheden.

PGA Golf Player Hideki Matsuyama won het Masters Tournament 2021, zijn allereerste overwinning van het beroep van het beroep. Op weg naar de laatste dag van het toernooi, won Matsuyama met vier taks en was extreem angstig aan het begin van de ronde.

Matsuyama: “Mijn plan vanmorgen was om rond 9.30 uur op te staan, maar onnodig te zeggen dat ik veel eerder opkwam dan dat en niet kon gaan slapen. Dus ik heb het golfprogramma vroeg betrof. Had echt een geweldige opwarming. Ik voelde me echt geweldig om naar de allereerste tee te gaan, tot ik op de allereerste tee stond, en toen raakte het me dat ik in de laatste groep van het Masters Tournament ben, evenals ik ben de leider door vier slagen. Evenals toen was ik echt nerveus. ‘

Ondanks zijn zenuwen en alle “wat als het”, was Matsuyama in staat om zijn kalmte te behouden, zijn sterke emoties af te handelen en met één slag te winnen.

U hebt de mogelijkheid om uw emoties in elk type concurrentiesituatie af te handelen. U bent de directeur van uw ervaring en de opperste invloed op uw prestaties.

Stress en angst beheren in stressvolle competities:

Erken eerst dat veel stress en angst gaat over zorgen over falen en bezorgdheid over de resultaten. Als je je zorgen maakt over het verliezen of in verlegenheid brengen van jezelf, zul je je angstig voelen …

Vervolgens wilt u de druk van het moment accepteren als de reden waarom u zo hard traint.

Maar precies hoe u de druk vertaalt, is net zoveel als u. Probeer concurrentie in het oogpunt te brengen en te begrijpen dat dit niet de laatste wedstrijd zal zijn die je zult hebben. U zult tal van andere kansen hebben. en zorg ervoor dat je het geloof over het resultaat en de gevolgen van de uitkomst loslaat.

Gerelateerde artikelen over mentaal spel:

Focus op wat je kunt beheren in de sport
Wat scheidt topsporters van de rest?
Hoe u kunt blijven gecomponeerd als u fouten maakt

De positieve atleet: een 14-daags plan voor hoogste zelfvertrouwen

“De positieve atleet” is een baanbrekend systeem om je precies te instrueren hoe je kunt geloven als een kampioen en het hoogste vertrouwen hebben telkens wanneer je op het speelveld, de rechtbank, het spoor of de cursus stapt.

“The Positive Atleet” bestaat uit 2 audio -cd’s (of digitale download) met 14 dagen van betrouwbaarheidsinvoeding, evenals een gemakkelijk te voldoen aan de werkmap die u begeleidt met de 14 dagen, helpt u de strategieën toe te passen, evenals aanpassingen De oefeningen naar uw persoonlijke behoeften.

Hieronder kunt u de digitale downloadversie kopen of het programma naar u verzonden.

Koop digitale versie

Ontvang audio -cd -versie