Creatine heeft een vergelijkbare impact in je hersenen als in je spieren
Stamina -atleten gebruiken creatine om veel meer herhalingen uit hun sets te halen, en versnellen daarom hun spiermassa -groei. Creatine heeft een vergelijkbare impact in je hersenen, neuro-psychiaters aan de Universiteit van Tokio vonden tien jaar geleden. Als je creatine neemt, kun je je hersenen intensief voor een langere periode gebruiken.
Krachtatleten gebruiken creatine om veel meer herhalingen uit hun sets te halen, en daarom versnellen ze hun spiermassa -groei. Creatine heeft een vergelijkbare impact in je hersenen, neuro-psychiaters aan de Universiteit van Tokio vonden tien jaar geleden. Als je creatine neemt, kun je je hersenen intensief voor een langere periode gebruiken.
In 2002 publiceerde de Japanners in neurowetenschappelijke onderzoek de resultaten van een onderzoeksonderzoek waarin ze 24 stagiairs van 19 jaar als proefpersonen gebruikten.
De stagiairs lieten de stagiairs een willekeurige reeks cijfers optellen gedurende een periode van 15 minuten. De Japanners gebruikten de Uchida-kraepelin-test die psychiaters gebruiken om mentale vermoeidheid te bepalen. De veel meer nummers die u kunt oplapen, de fitter die u bent. In mentale termen tenminste.
Aan het einde van de oefening van 15 minuten rustten de stagiairs vijf minuten. Daarna moesten ze nog een 15 minuten toevoeging doen.
De onderzoekers brachten de hele procedure twee keer naar voren. Tijdens het ene evenement kregen de stagiairs vijf dagen vóór de test 8 g creatine monohydraat, op het andere evenement, kregen ze een placebo. De creatine die de Japanners gebruikten kwam van Ezaki Glico.
Toen de stagiairs de creatine hadden ingenomen, konden ze veel meer toevoegingsbedrijven doen. De scores van een gemeenschappelijke stagiair worden hieronder getoond, met evenals zonder creatine.
Met behulp van bijna infraroodspectroscopie konden de onderzoekers de structuur van het bloed onderzoeken in de hersenen van hun proefpersonen terwijl ze de bedragen deden. Ze keken naar de hoeveelheid zuurstof die was verbonden met de hemoglobinemoleculen in het bloed. De bovenstaande figuur laat zien dat het bloed in de hersenen van de proefpersonen veel meer hemoglobine had zonder zuurstof [desoxy-HB] toen de proefpersonen creatine hadden genomen.
De onderzoekers ontdekten ook dat het aantal hemoglobinemoleculen met zuurstof minder was toen de proefpersonen creatine hadden genomen dan toen ze een placebo hadden genomen. Dat impliceert hoogstwaarschijnlijk dat creatinesuppletie het zuurstofgebruik van de hersencellen verhoogt. Het lijkt erop dat hersencellen harder werken als je creatine neemt, suggereren de Japanners.
“Ons experiment kan een nieuwe lijn van methode voor vermindering van mentale vermoeidheid, inclusief creatine, suggereren, concluderen de onderzoekers.
Effecten van creatine op mentale vermoeidheid en cerebrale hemoglobineoxygenatie.
Watanabe A, Kato N, Kato T.
Abstract
Hoewel de functie van creatine bij het vermijden van spiermassa (perifere) vermoeidheid voor hoge prestaties goed begrepen is, is de biochemische functie bij het voorkomen van mentale (centrale) vermoeidheid niet. Creatine is overvloedig in spieren evenals de hersenen en na fosforylering die wordt gebruikt als een energiebron voor adenosinetrifosfaatsynthese. Met behulp van dubbelblind placebo-gecontroleerd paradigma hebben we aangetoond dat voedingssupplement van creatine (8 g/dag gedurende 5 dagen) mentale vermoeidheid vermindert wanneer proefpersonen consistent een gemakkelijke wiskundige berekening uitvoeren. Na het nemen van het creatinesupplement, werd de taakgerichte boost van cerebrale geoxygeneerde hemoglobine in de hersenen van proefpersonen bepaald door bijna infraroodspectroscopie aanzienlijk verminderd, wat compatibel is met verbeterde zuurstofgebruik in de hersenen.
PMID: 11985880 [PubMed – geïndexeerd voor Medline]
Bron: